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ブーツの季節、そろそろ気になる?「冷え」と「むくみ」対策

特に女性は身体に現れやすい“冷え”や“むくみ”。 長時間外にいた日、家に帰って靴を脱いだ瞬間に実感することも多いのではないでしょうか? ボディメイキングスペシャリストの小川初美さんに、その解決方法を伺いました!

そろそろ気になり出す「冷え」と「むくみ」の正体とは?

冬に向けて少しずつ日も短くなり気温も下がってきましたが、11月中旬くらいまでは汗ばむような温かさもあったりと、過ごしやすくて気持ちの良い季節が続きますね^^

ですが、その分寒い日との寒暖の差も大きく、体への負担が大きい季節でもあります。気温の差が激しいほど、体が気温の変化に耐えきれず自律神経の乱れに繋がることも。

それによって、まず最初に現れやすいのが体の冷えやむくみ。




気持ちの部分では、落ち込みやすくクヨクヨしやすくなったり、体が重くダルく感じることも。

特に思い当たる原因がないのに、毎日疲労感を感じる方などもこれが原因だったりします。

そうなると、気持ちも滅入ってしまい更に悪循環になりがち・・・。


そんな時は、とにかく体の冷えを取り除いてあげることが先決です。

体を常に温かく循環よくしてあげることが大切なので、普段からなるべく軽めの運動を取り入れて汗をかくようにするのがベストなのですが、忙しい毎日を過ごしていると時間をとる事も難しかったりしますよね。

お風呂は健康と美容をつくるモト

そこでオススメなのが、湯船に入ってしっかりと体を温めてあげること!




体の芯までしっかり温めるには、体温より少し高めの38度ぐらいの温度でゆっくり入るのが効果的です。

そしてバスタイムをより効果的に楽しむには、やっぱり入浴剤ですよね♪

私のお気に入りはラベンダーの香りの入浴剤。リラックスする香りが自律神経に良い影響を与えてくれますし、気持ちがほぐれると体もほぐれやすく、より温まりやすくなりますよ。



体が温まってほぐれると良質な睡眠も得られて、美容効果もあったり寝起きもスッキリしますので良いコトづくしです。

秋の夜長を楽しむひとつの習慣として、取り入れてみてはいかがでしょうか?




文/小川 初美(おがわ はつみ)

エステサロン『les ailes blanches』主宰

ボディメイキングスペシャリスト

「les ailes blanches」ホームページ


【プロフィール】

外資系化粧品会社エスティローダーの美容部員として11年間務める。日々お客様の肌に触れ、お手入れすることで綺麗がお客様の笑顔につながる喜びからエステに興味をもち、その後3年間勉強しながら訪問エステを続ける。

2013年にHIDAを通してカンボジアの女性たちに技術と日本のおもてなしを伝えるべく人材育成のチャンスを得て海外へ派遣。

帰国後、自身のサロン『les ailes blanches』 をオープンし、健康で美しい身体と心のケアを目指し活動中。



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